Неотъемлемой частью нашей повседневной жизни являются сладости: искусные тортики, шоколад, ароматные конфеты, вкусные пирожные… Мы почти каждый день радуем себя этими лакомствами, сопровождая их чашечкой чая или кофе, в которых тоже часто присутствует сахар.
Но стоит ли мыслить о том, как вредно чрезмерное употребление сахара для нашего организма и внешности? Мы знаем, что сладости могут стать причиной лишнего веса, но всё равно не готовы отказываться от них. А если узнать о всех возможных недугах, которые может принести сахар, и о том, как уменьшить его потребление?
Сегодня в EVA Blog мы обсудим вредные последствия сахара и поделимся рецептом полезного десерта.
Сахар, помимо известного влияния на фигуру и зубы, имеет и другие коварные побочные эффекты. Он может негативно сказаться на коже, лишая ее упругости и свежести.
Постепенно кожные покровы становятся дряблыми, а появляются морщины, придающие лицу неприглядный вид. Употребление избыточного сахара также негативно сказывается на сосудах, ухудшая их эластичность и увеличивая риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.
Вредный сахар может также вызывать нехватку энергии из-за потери витаминов и микроэлементов. Постоянное употребление сахара может спровоцировать аллергии, гормональные сбои и другие недуги.
Однако натуральный сахар, содержащийся в молочных продуктах, фруктах и овощах, не так вреден для здоровья.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, потребление сахара должно ограничиваться 10% от суточной нормы калорий. Это означает, что в день можно употреблять около 50 грамм сахара, включая его содержание в других продуктах.
Для тех, кто страдает от недостатка сахара, предлагается отказаться от сладостей постепенно, уменьшая порции и готовя полезные десерты самостоятельно.
Отличным примером полезного десерта без сахара могут послужить сырники. Для приготовления вам понадобится творог, яйца, кукурузная мука, стевия, ванилин и малина. Смешайте ингредиенты, сформируйте шарики и поджарьте на сковороде.
Подайте сырники с малиной — и вкусный и полезный десерт готов!
Следует помнить, что умеренное потребление сахара в сочетании с активным образом жизни и разнообразной диетой поможет поддерживать здоровье и вес в норме. Вечером перед телевизором или во время работы рекомендуется не заедать стресс сладостями, а выбирать альтернативы — фрукты, орехи, йогурты. Позаботьтесь о себе, поддерживая баланс в рационе и следите за уровнем употребления сахара, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы.