В наше время, когда мы вынуждены проводить больше времени дома из-за карантина, многие сталкиваются с необходимостью более осознанного взаимодействия в семье. Острыми становятся вопросы, которые раньше ускользали от нашего внимания из-за ежедневной суеты и отсутствия возможности подробно обсуждать. Конфликты, которые могли быть недопонятыми или опущенными, теперь становятся более явными и острыми.
Важно научиться делиться своими эмоциями и переживаниями таким образом, чтобы это происходило максимально тактично и конструктивно.
Любовь Лориашвили, психолог и тренер по семейным вопросам, предлагает использовать форму «Я-высказывания» для общения с близкими. Это означает начать разговор с выражения своих чувств и потребностей, не виня и не обвиняя другого.
Этот подход помогает развивать навык говорить от себя, слушать и быть слышанным. При этом важно также понимать, что за каждой эмоцией стоит какая-то потребность — внимания, уважения, безопасности. Не существует плохих или хороших эмоций, они просто есть, и наше дело — научиться адекватно ими управлять.
Чтобы сформировать здоровые отношения и научиться делиться эмоциями без лишнего напряжения, важно научиться говорить нет и выстраивать границы.
Это поможет нам четче понимать себя и других, уважать свои и чужие потребности, и находить мирное и доверительное общение даже в периоды напряжения. Всегда стоит помнить, что умение говорить о своих чувствах и слушать других — ключевой компонент успешных и гармоничных отношений.