Как сохранить свою энергию и ресурсность в условиях быстро нарастающей усталости
Одна из недель карантина сменяет другую, утомленность растет стремительно. Многие матери уже потеряли чувство времени, застряли в безвыходном лабиринте дней и месяцев.
Каши на стенах и игрушки по всему дому уже не вызывают такого бурного отклика. Еще сложнее стало все с постоянно находящимися дома детьми, которых нужно внимательно следить, пока мы пытаемся работать удаленно. А мамы школьников, на вершине всей этой горы, еще и ответственны за дистанционное обучение своих детей. Если у вас, как и у многих сейчас, заканчиваются силы, то пришло время задуматься о своей энергетической и ресурсной состоятельности.
Ресурсность — это состояние, когда удовлетворены основные потребности и есть достаточно энергии для достижения целей.
Это чувство наполненности, легкости, энергичности и гармонии. Когда у вас есть достаточно ресурсов, вы чувствуете, что можете преодолевать любые препятствия: дышите полной грудью, радуетесь жизни, ставите перед собой цели и идете к ним, излучаете любовь и ощущаете себя по-настоящему счастливыми.
Состояние ресурсности включает несколько составляющих:
1. Физический ресурс: полноценный сон, правильное питание, забота о своем здоровье и внешнем виде.
2.
Психологический ресурс: удовлетворение «внутреннего ребенка», целостность и устойчивость.
3. Энергетический ресурс: получение позитивных эмоций, предотвращение бесцельной потери энергии.
4. Духовный ресурс: осмысленность, самореализация, любимое дело.
Очевидно, что важен баланс и гармония между физической и духовной составляющими.
Каждый из этих аспектов играет свою важную роль в поддержании нас в ресурсном состоянии.
Основой ресурсности является чувство безопасности. Это ключевая опора, без которой нам трудно чувствовать себя уверенно, энергично и счастливо.
В условиях карантина многие из нас испытывают провал ресурсов из-за:
— страха перед неизвестностью и кризисом;
— продолжительного стресса;
— беспокойства о здоровье своем и близких;
— изменения обычного ритма жизни.
Неудивительно, что все это приводит к эмоциональному выгоранию и физической усталости. Важно в этот момент обратить внимание на себя, восстановить свои силы, сохранить баланс между физическим и духовным равновесием, найти время для отдыха и перезагрузки.
Это решение может быть непростым, особенно для матерей, которые привыкли в первую очередь думать о детях и удовлетворять их потребности.
Однако важно помнить, что мы можем поддерживать других только тогда, когда мы сами полны. Поэтому прежде всего «наденьте кислородную маску» на себя. Главное, что мы можем дать нашим детям, — это быть матерью в ресурсе, женщиной, у которой достаточно энергии, чтобы любить себя и делиться этой любовью с близкими.
Чтобы сохранить ресурсное состояние, важно найти баланс между получением и тратой энергии. Часто не понятно, куда уходит наша энергия, и даже после отдыха нам не хватает сил на заботу о детях и выполнение повседневных задач, таких как уборка или готовка.
Все советы о достижении ресурсности начинаются с главного правила: не терять энергию. Пока наш эмоциональный резервуар протекает, мы не сможем его наполнить. Поэтому наша задача — выявить и избавиться от таких врагов ресурсов, как:
— негативные воздействия, от тревожных новостей до злобных комментариев в интернете;
— осуждение других людей;
— вредные привычки и плохое питание;
— конфликты и скрытые обиды;
— непринятие себя и чрезмерная самокритика;
— общение с негативными людьми;
— плохой сон, мало движения, неправильное питание.
Для восстановления своего ресурса важно:
— найти источники своей энергии и накопить ее;
— ограничить негатив, начиная с утра;
— определить свою зону ответственности и прекратить беспокоиться о невозможном;
— следовать режиму дня и отказаться от гаджетов перед сном;
— найти время для себя и посвятить его заботе о себе;
— заниматься приятными делами, которые наполняют энергией;
— увеличить физические нагрузки и подключить онлайн-тренировки;
— дать детям возможность самостоятельности и научить их заботиться о себе.
Спасибо за внимание, важно помнить, что ухаживать за собой и сохранять свою энергию — это не самолюбование, а необходимость в условиях сегодняшней бурной жизни.
Надеемся, что эти рекомендации помогут вам найти баланс и сохранить вашу ресурсность. Желаем вам стойкости, гармонии и внутренних сил.