Начало нового: как преодолеть страх новичка
Изменения всегда вызывают у людей некоторое беспокойство. Даже если это изменения, которые вы долго ждали и они близки к вашему сердцу — например, переезд в новую квартиру или смена работы или даже сферы деятельности, они все равно вызывают стресс. Наш мозг воспринимает новую обстановку как опасную, потому что она не знакома и необычна, что делает шаги вперед непростыми.
Чаще всего люди предпочитают оставаться на привычном месте, в знакомой обстановке, где все понятно и предсказуемо. Но если у вас появляется желание чего-то нового, как принять решение начать движение и не остановиться посередине пути?
Как преодолеть страх новичка: семь ключевых подходов
1. Позвольте себе быть начинающим.
Не важно, о чем идет речь — о стремлении заниматься искусством, изучать иностранный язык или сменить сферу деятельности. Позвольте себе делать шаги вперед.
Мне нравится подход Джулии Кэмерон, описанный в ее книге «Путь художника»: «Чтобы пробудить в себе художника, сначала признайте в себе неважного художника. Разрешив себе быть новичком, вы даете себе шанс стать художником вообще, и, в итоге, быть очень хорошим. Когда я рассказываю это своим ученикам, они часто возражают: «Сколько времени мне потребуется, чтобы стать настоящим мастером?». И я знаю ответ — столько же, сколько потребуется вам, если вы не начнете».
Никто не становится мастером сразу. Все начинали с нуля — помните об этом, чтобы поддерживать себя на пути к своей цели.
2. Сравнивайте себя с тем, кем были вчера.
Часто мы теряем мотивацию и веру в себя, когда начинаем сравнивать себя с другими. И эти сравнения, как правило, проводятся с теми, кто уже давно занимает определенное место, в то время как мы только начинаем свой путь. Недавно я начала заниматься танцами.
Мне 31 год, а моему тренеру — 20, а большинство в группе — подростки. На первом уроке я смотрела в зеркало, сравнивала себя с другими и захотела уйти.
Но на следующем уроке мне было легче, а затем еще легче. Я не стала лучше танцевать, но я учусь видеть свой прогресс, сравнивая только себя вчера. Это помогает мне сохранять мотивацию и двигаться вперед.
3.
Позвольте себе совершать ошибки. Никто не застрахован от ошибок. Иногда нужно выйти за рамки привычного и попробовать что-то новое.
Это помогает вам расширить свой опыт и открыть новые возможности. Помните, что ошибки — это нормально, иногда именно в них скрыты новые идеи и подходы.
4. Уменьшите важность.
Если ваш проект кажется вам самым важным делом в мире, стоит снизить его значимость, иначе страх неудачи может вас парализовать. Подходите к делу с мыслью «Я попробую и посмотрю, что получится». Это позволит вам более свободно относиться к возможным неудачам.
5.
Разработайте пошаговый план. Любое начинание может пугать своим масштабом, поэтому стоит составить детальный план действий. Представьте желаемый результат и разбейте его на конкретные шаги. Когда у вас есть понятный план действий, процесс движения к цели становится более плавным и мотивирующим.
6.
Наслаждайтесь процессом. Результат важен, но не забывайте ценить каждый шаг на пути к цели. Учитеcь ценить процесс как часть пути к успеху.
Иногда дорога к цели оказывается не менее интересной, чем сам результат.
7. Планируйте время и помните о режиме отдыха.
Хаотичные движения и попытки быстро достичь цели могут быть неэффективными. Лучше разработать стабильный график и придерживаться его. Не забывайте отдыхать, заниматься другими увлечениями и следить за своим физическим и эмоциональным состоянием.
Итак, чтобы преодолеть страх новичка и начать двигаться вперед, важно давать себе право на ошибки, наслаждаться процессом, разрабатывать план действий и помнить о необходимости отдыха.
Всегда стоит помнить, что никогда не поздно начать что-то новое и стремиться к мечте. Важно верить в себя и свои возможности, чтобы достичь поставленных целей.