Після завершення святкових заходів, зустрічей з друзями та близькими та повернення до щоденної рутини відчувається втомленість і відчуття пригніченості. Січень дарував мені важкі миті, де я відчувала, що енергія в мене на нулі. Щоб підняти настрій і підтримати себе, було складено список ідей самопідтримки.
Залучення уваги до потреб нашого тіла та організму є важливим елементом. Нерідко забуваємо про регулярний сон, достатнє споживання води та раціональне харчування. Додавання більше білків та складних вуглеводів, а також фруктів і овочів у щоденне харчування допомагає підтримати наше тіло в тонусі.
Поділитися на програму мінімум та максимум є добре збалансованим підходом до підтримки себе.
Рекомендується також відводити півгодини щоденно на прогулянку, спробувати нові види фізичної активності, як, наприклад, танці або медитації. Важливо не забувати про здоровий настрій, заради якого рекомендується вибирати приємні заняття або розваги, які дарують радість.
Зустріч з друзями, читання книг, приготування та спільне чайовітання з близькими, відвідування кіно та танців — усе це може позитивно вплинути на наше емоційне самопочуття. Дбайливе ставлення до себе, своєчасний відпочинок та фізична активність допомагають зміцнити наше тіло та підняти настрій у будь-який час року. Це збалансований підхід до самопідтримки, який може допомогти зберегти гармонію та бадьорість у повсякденному житті.